Ateliers « Confiance en soi » et « S’épanouir » (psychologie Positive – Programme CARE)

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Ateliers

Des ateliers sous la forme de parcours sur 2 mois pour « S’épanouir » – 8 ateliers hebdomadaires (Programme de psychologie positive CARE) et pour « Renforcer la confiance en soi » – 4 ateliers bimensuels (organisés pour la 3ème année consécutive).

Ces ateliers de 2h30 se déroulent en petits groupes (4 à 8 personnes) pour profiter de la richesse des échanges tout en offrant la possibilité à chacun de s’exprimer.

Chaque atelier s’articule autour d’apports théoriques, de partages en groupe et d’exercices (souvent en binômes), pour apporter des clés de compréhension ainsi que des réponses et outils pratiques.
Entre les séances, des exercices d’entrainement sont proposés pour vous permettre de bénéficier des effets des ateliers et de les amplifier.

Parcours « S’épanouir » – Programme CARE

Pour un bien-être durable avec la psychologie positive

  • Comment mieux savourer son quotidien ?
  • Comment mieux faire face aux difficultés de la vie ?
  • Comment développer son optimisme ?
  • Comment aller vers un meilleur équilibre émotionnel ?
  • Comment améliorer ses relations ?
  • … Comment nourrir et cultiver son bien-être ?

La psychologie positive, appelée « science du bien-être », apporte des réponses à ces questions, pour cheminer vers une vie plus riche et plus épanouie.

LE PROGRAMME CARE : Cohérence – Attention – Relation – Engagement

Ce parcours en 8 séances hebdomadaires comprend une vingtaine d’exercices de psychologie positive, scientifiquement validés, à expérimenter pendant et entre les séances, pour :

  • Réorienter son attention vers les aspects satisfaisants du quotidien pour ressentir plus souvent des émotions positives
  • Développer une attitude bienveillante par rapport à soi, autrui et son environnement, et regarder différemment les situations pour assouplir ses préjugés
  • Favoriser son engagement dans des actions en cohérence avec ses valeurs

Forces de caractère, ressources, pleine présence, ouverture, relations positives, altruisme, gratitude, communication, optimisme, résilience, valeurs, sens, … Un changement de regard et une boîte à outils à découvrir et pratiquer au quotidien.

Ce parcours s’adresse à toute personne souhaitant être acteur de son bien-être.

Il correspond au programme CARE élaboré par des scientifiques et praticiens : Christophe André – psychiatre, pionnier en France de la méditation de pleine conscience et de la psychologie positive, Rébecca Shankland – enseignante chercheuse en psychologie positive à l’université de Grenoble Alpes, Ilios Kotsou – docteur en psychologie et spécialiste des émotions, et Jean-Paul Durand – thérapeute et formateur.

TARIF & DATES

  • 400 € pour le parcours de 8 atelier (plusieurs versements possibles – parrainage proposé)
  • Parcours à Paris dans le 17ème du 22 janvier au 26 mars 2019
    De 19h à 21h30, les MARDIS 22/01, 29/01, 05/02, 12/02, 19/02, 12/03, 19/03, 26/03
  • Parcours à Enghien-les-Bains dans le Val-d’Oise du 25 janvier au 29 mars 2019
    De 14h à 16h30, les VENDREDIS 25/01, 01/02, 08/02, 15/02, 22/02, 15/03, 22/03, 29/03

Pour toute précision ou inscription, merci de me contacter

Parcours « Renforcer la confiance en soi »

Ce parcours est fait pour vous si vous avez envie de :

  • Mieux vous connaître
  • Vous accepter et vous sentir plus libre d’être simplement vous-même
  • Créer des relations plus authentiques
  • Etre plus autonome
  • Vous libérer du regard des autres
  • Oser dire et faire ce qui vous convient, dans le respect des autres et de vous-même

LE PROGRAMME

  • Atelier 1 – Mieux se connaître et s’accepter : construire une image globalement positive de soi, en prenant conscience de ses qualités et de sa singularité.
    Nous connaissons souvent bien nos défauts… Et si vous reconnaissiez aussi vos qualités et vos atouts, pour une vision plus équilibrée et plus épanouissante de vous ?
  • Atelier 2 – Mieux se parler : se défaire des pensées automatiques qui nuisent à notre confiance, et passer de l’auto-critique destructrice à l’auto-bienveillance « renforçante ».
    Nous avons souvent des pensées critiques à notre égard… Et si vous décidiez d’éteindre « radio critique » et de vous parler de façon bienveillante et amicale ?
  • Atelier 3 – Mieux gérer ses émotions : apprendre à accueillir, écouter et comprendre ses émotions pour se faire confiance et se respecter, au lieu d’être envahis par elles, et d’agir de façon automatique.
    Nos émotions nous fournissent des informations précieuses sur nos besoins… Et si vous décidiez de les apprivoiser ?
  • Atelier 4 – Suivi et bilan : faire le point sur les avancées de chacun, en partageant les difficultés et les réussites, et revenir sur les éléments qui ont besoin d’être renforcés afin que chacun puisse continuer de progresser, à sa façon, à l’issue de ce parcours.

TARIF & DATES

  • 200 € pour le parcours de 4 ateliers
  • Le prochain parcours sera organisé en fonction des demandes.  Il se déroulera à jours fixes (le plus souvent le mardi ou le jeudi, hors vacances scolaires, de 19h à 21h30), définis en fonction des disponibilités des personnes intéressées. Si ce parcours vous intéresse, merci de me contacter par téléphone 06.76.04.08.05, mail nathalie@nn-coaching.fr ou formulaire

Pour toute précision ou inscription, merci de me contacter

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